الشبكة العربية

السبت 19 أكتوبر 2019م - 20 صفر 1441 هـ
الشبكة العربية

تعرف على الأغذية الغنية بهذا الفيتامين

Doc-P-608812-636991348688629726_242197_large-660x330

 
ماهى أهمية فيتامين ب 12 :
يحمي من أمراض الأوعية الدموية
يحمى الأعصاب عن طريق إعادة بناء مادة الميلانين المحيطة بالأعصاب. 
يساعد فى بناء كرات الدم الحمراء
يرفع مستوى الطاقة
يحسن المزاج و يساعد على حسن أداء الجهاز العصبى
يساعد على أن تمر فترة الحمل بدون مشاكل
ما هى اذا أعراض نقص فيتامين ب 12 :
الأنيميا
الإجهاد المستمر
اضطراب فى القدمين و فى الرأس. 
التهاب اللسان و تورمه. 


ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12 :
كبد الأبقار
السردين
لحم الغنم
البيض


إقرأ ايضا