الشبكة العربية

الخميس 09 أبريل 2020م - 16 شعبان 1441 هـ
الشبكة العربية

تعرف على الأطعمة الحارقة التى يجب أن تكون على إفطارك

دهون البطن السمنة

كلنا نعلم أهمية الإفطار للصحة العامة ولكن لا نعلم كيف يكون هام لحث الجسم على زيادة حرق الدهون .

 

اضف البروتين إلى فطارك: 

عندما تكون المعدة فارغة فإنها تنتج ما يسمى بالجرينالين، أما عندما تأكل فإنها تتوقف عن ذلك، عندما تتناول البروتين فإن المعدة والأمعاء تبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة اللازمة، كما أنه يقلل من إفراز الجرينالين.
لذلك يمكن إضافة البندق أو الزبادى أو البيض مثلا إلى الإفطار هذا يجعل الإفطار صحى ويزيد من الحرق.

 

استبدال السكر بالمحليات الطبيعية:
أن الإفطار الذى يحتوى على الكثير من السكر يرفع مستوى السكر فى الدم. لذلك يمكن استبدال السكريات ببعض العناصر مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند أو زيت بذور الكتان.

 

أضف الخضروات:
الخضروات غنية باللياف الطبيعية وبذلك فإنها قادرة على أن تسرع من حركة الأمعاء، لذلك مهم جدا إدراج الخضروات ضمن قائمة الإفطار الدائمة. 

 

إقرأ ايضا