الشبكة العربية

الجمعة 21 فبراير 2020م - 27 جمادى الثانية 1441 هـ
الشبكة العربية

تعرف على أسباب "تنميل" اليدين والأرجل وطرق العلاج منها

أسباب_التنميل_في_اليد
قد تشعر أحيانا بتنميل في اليد أو الأرجل و لا تدرك معنى لذلك، وقد يحدث هذا بعد أن يمضى وقت في وضع واحد ولم تحرك يدك أو رجلك مثلا، ولا يمثل لك أي نوع من القلق تكرار هذا الأمر.
التكرار يجب أن يجعلك تتساءل ما هو السبب ؟  إذا وجدت أن هذا الأمر يتكرر دائما معك يجب أن تراجع الطبيب، فإنه يستحق الاهتمام.

إليكم بعض الأسباب:

ـ عصب مضغوط فى الرقبة أو الظهر:
النوم في وضع غير صحيح أو حركة رياضية غير صحيحة يمكن أن تتسبب في الضغط على عصب في الرقبة أو الظهر، وهذا يسبب تكرار التنميل في اليد أو الأرجل.
إذا كنت تشعر أن لديك مشكلة في أحد الأكتاف فإنه من المهم جدا معالجة هذه المشكلة بسرعة بدلا من أن تؤدى إلى وجود مشاكل أخرى ـكبر .
يجب ألا تلجأ إلى المسكنات لتخفيف الألم بل حاول أن تلجأ إلى التمرينات التي سوف تأتي بنتائج أفضل على المدى البعيد.
هذه التمارين يجب أن تكون تحت إشراف طبي حتى لا تؤدى إلى نتائج عكسية.

ـ نقص فيتامين ب 12 :
الشعور بالتنميل أيضا يمكن أن يكون بسبب نقص في فيتامين ب 12 الذي يسبب حدوث نوع من الأنيميا.
إذا كانت هذه هي المشكلة فأنت تعانى من:
إرهاق.
صعوبة في التنفس في حال بذل مجهود.
شحوب لون البشرة.
صعوبة في التركيز.
صعوبة في التنفس.
إحباط.
يجب أن تهتم بالغذاء  الصحي المناسب، وهو أن تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12  مثل:
الطيور.
اللحوم الحمراء.
فواكه البحر.
الزبادي .
البيض.
منتجات الألبان .
الكبد.
التونة.
هذه الأنيميا شائعة لدى النباتيين من الناس، فإذا غيرت طريقة الأكل ولازلت تشعر بالتنميل في اليد مرة أخرى، في هذه الحالة أضف إلى الأطعمة البقول أيضا مثل الصويا.
 

إقرأ ايضا